¡EL STRESS! :S

Cuantas veces no hemos dicho ¡Estoy estresad@!  Por la escuela, por el trabajo, por conflictos amorosos, por discusiones familiares, sea la que sea la razón siempre ha habido un momento en el cual el stress se ha hecho presente en nuestra vida, muchas de las veces ni si quiera nos damos cuenta de que la mayor parte del tiempo estamos estresados y mucho menos  pensamos que esto tenga repercusiones en nuestro cuerpo. Hoy les voy a contar todo lo que pasa cuando nos llega el stress y no podemos controlarlo.

Lo que puede causar el stress es cualquier cosa que cause un cambio en la vida no importando si es bueno ó malo, real ó imaginario, siempre habrá estos cambios pero tenemos cierta “Tolerancia al Stress”,cuando no podemos tolerar estos cambios nuestro cuerpo lo puede manifestar con sudores, taquicardia, sofocos, escalofríos, hormigueos en las extremidades, mareos, dolores de cabeza, cuello y espalda, alteraciones del sueño, dolor de estomago, disminución del apetito, presión sanguínea alta, problemas articulares, trastornos depresivos; desgano, irritabilidad, apatía y pérdida del interés sexual. 

Tipos de Stress:

• Stress emocional
• Stress de supervivencia (por enfermedad)
• Stress por trabajo:  por fatiga, sobre-trabajo, poco trabajo, presiones de tiempo
• Stress químico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.)
• Por factores medio ambientales: invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, aglomeraciones de gente, falta de limpieza.
• Por tabaco
• Por factores hormonales
• Pubertad
• Síndrome Premenstrual
• Post-parto
• Menopausia
• Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona

El stress va por etapas 

 

1.- Primera etapa, es una de alarma que se expresa por medio de tensión muscular. 

2.- La segunda es de resistencia, manifestada por ansiedad, tensión y cansancio.

3.-La tercera o etapa de agotamiento, en donde el organismo empieza a presentar síntomas corporales como presión alta, úlceras estomacales, dolores de cabeza frecuentes, dolores articulares, falta de menstruación etcc.

Los síntomas que se presentan cuando no toleramos el stress son a corto y a largo plazo 

Síntomas físicos a corto plazo	Síntomas físicos a largo plazo	Síntomas psicológicos a largo plazo
Taquicardia	Falta o abundante Hambre	Confusión y Dificultad para concentrarse
Sudoración	Frio frecuente	Ansiosos y preocupados
Piel, manos y pies fríos	Dolores de estomago	Dificultad para tomar decisiones
Sensación de nauseas	Asma	Dificultad para dormir
Respiración rápida	Dolores de cabeza	Cambio de hábitos de comida
Músculos tensos	Dolores de articulaciones	Ingiere mas alcohol o fuma mas
Muchas ganas de orinar	Dolor de cuello y espalada	Reducción del interés sexual
Diarrea o estreñimiento	Erupciones en la piel	Fácilmente irritable
	Sensación de fatiga constante	Tendencia a la depresión y aislamiento
	Falta de menstruación o falta de erecciones.	Sentirse fuera de control  ó abrumado por eventos.

Después de todo esto que puedes leer de las consecuencias que el stress nos causa, debemos saber cómo contrarrestarlo, aquí te van 10 consejos prácticos para combatirlo.

1.Conócete!!

Aprende a reconocer tus reacciones frente a los cambios y velas como un aviso.

2.Investiga las causas!!

¿Trabajo, familia, dinero? Puede que te estés exigiendo demasiado.

3.Aprende a darle importancia a las cosas que lo merezcan.

Tal vez te estreses por cosas que pronto se olvidan. No te dejes acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4.No le des tanta importancia a todo lo que imaginas.

No te atormentes por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5.Aprende a respirar adecuadamente.

No pierdas la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respira profundo, e imagínate en un lugar tranquilo donde te guste estar.

6.Busca ayuda si crees que no puedes con algo.

Si te está yendo mal en el trabajo, en la escuela ó en la familia, busca apoyo en la familia, y verdaderos amigos, así podrás tener otra perspectiva de las situaciones.

7.No quieras hacerlo todo tu sola en el trabajo u organizando un evento.

Da y acepta apoyo de familia, amigos y compañeros de trabajo. Comparte las cargas.

8.Abarca sólo lo que puedas

Se realista y evita acumularte de mas responsabilidades de las que puedas llevar.

9.Has Ejercicio

Hacer ejercicio físico no solo nos sirve para mantenernos en forma sino también  para liberar la energía contenida por el estrés, aunado a esto evita el alcohol y el cigarro

10.Valora y a su me tu situación.

Cambia lo que puedas cambiar. Acepte lo que no puedes, e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.

Bueno espero que haya sido de utilidad, consiéntete de vez en cuando para relajarte y tener un tiempo para ti, ¡aguas! con el stress.

Una disculpa enorme por qué no he escrito muy seguido, pero mi vida ha dado un giro de 360 grados ya les contaré porque.

Gracias por leer porque creo que me alargue un poco!! Besos y abrazos!!

Mitos y realidades: Depilación Laser

Por mucho tiempo el hecho de tener vello nos ha atormentado a muchas mujeres, y hemos querido deshacernos de él de cualquier manera y en estos tiempos también el hombre a visto con desagrado su vello corporal cuando es muy abundante, lo que nos lleva a probar cremas depilatorias, pinzas, rastrillo, cera, el hilo, maquinas epilatorias etc., muchos de los métodos son dolorosos  y te los haces desde cada mes hasta diario, hace algunos años hubo un auge de la depilación con laser y ahora con la luz pulsada o como la llaman fotodepilación, pero muchas de nosotros no nos arriesgamos a hacernos nada de esto.

Así que decidí contarte todo lo que se dé depilación laser para que si lo habías pensando despejes todas tus dudas.

La Depilación Laser es un método que lo pudiéramos considerar caro, pero para muchas vale la inversión, con el laser podemos eliminar del 80% al 95 % de el vello en el área tratada, pero debemos recordar que el vello es dependiente hormonal, cuando nuestras hormonas bajan podemos presentar un persistencia a que se elimine o si ya no teníamos que nos vuelva a salir, en pequeñas áreas.

Es mentira que en un número determinado te sesiones se retire tu vello,  porque cada persona es diferente y varia de persona a persona, cuando te hacen tu valoración antes de que compres te hacen un aproximado de sesiones a reservas que sean más o en el mejor de los casos menos, esto en base a las características de tu vello, edad y sexo.

Las sesiones se realizan cada mes y en ocasiones cuando tu vello tarda en crecer hasta mes y medio, lo importante es ser constante ya que con cada sesión se va debilitando mas al folículo, para acudir a tu sesión debes tomar en cuenta algunas cosas muy importantes: no estar descamándote por bronceado y haber pasado por lo menos 15 días de dicho evento, no haber consumido medicamentos y vitaminas por lo menos 5 días antes de tu sesión, no aplicar cremas anti edad o con vitaminas en las áreas que te vas a depilar por lo menos 5 días  antes de tu sesión, acudir sin desodorante y sin maquillaje, el cual lo podrás re aplicar hasta 3 horas después.

Es mentira que entre más sesiones tomes después de que ya casi no tenías vello el resultado será permanente, en estos casos no es recomendable que te des sesiones laser si ya no tienes vello por que el laser trabaja captando el color del vello para debilitar al folículo y si ya no tienes puede ocurrir lo contrario estimular el folículo y hacer que te crezca de nuevo, así que cuando tu veas que el vello solo te sale en puntos muy localizados avisa a quien te realiza el tratamiento para que te valoren un día antes de hacerte la sesión con tu vello crecido.

La depilación laser suele no doler, pero esto de pende del color de tu piel, las características de tu vello y de que tan tolerante seas al dolor, pero en todo caso solo sentirás como un ligazo en tu piel o como si te arrancaras un vellito con las pinzas de depilar.

En lugares de nombre conocido o con médicos estéticos son los lugares recomendados para ir a realizarlo, procura despejar todas tus dudas antes de realizártelo, y si lo decides y tienes los medios para pagarlo es una buena opción a largo plazo, así que si tienes alguna otra duda puedes dejármela en un comentario y yo te respondo.

Gracias por leer espero haya sido de ayuda.

Besos y abrazos :D

Nuestros propósitos del 2012!!

Al término de nuestras vacaciones decembrinas siempre tenemos propósitos de año nuevo, estos pueden ser muy diversos como: cambiar de trabajo, arreglarse un poco más, bajar de peso, ahorrar o hacer ejercicio. Al regresar de las vacaciones cuando empezamos a trabajar o a estudiar nos olvidamos de esas cosas que pensamos al inicio de año y terminamos con los mismos propósitos cada año, esto nos pasa por que nos alocamos a veces al principio de año y vemos que es difícil y los dejamos inconclusos o a que nos falta determinación porque no son cosas que de verdad necesitemos o queramos, bueno te voy a poner algunos propósitos que podrías tomar en cuenta y son fáciles de cumplir y espero que alguno de estos esté en tu lista de año nuevo.

Hacer Ejercicio: Siempre planeamos entrar a un gimnasio que tenga hasta lo inimaginable (alberca,sauna, cancha de tenis, etc…) bueno pero te has puesto a pensar ¿En verdad ocupas todo eso?, ¿Tu tiempo lo permite?, ¿Lo puedes pagar cada mes?, la pregunta más importante que debes hacerte es ¿Cuál es mi propósito al hacer ejercicio? Las respuestas son variadas. Bajar de peso, aumentar mis muslos y pompas, deshacerme de la pancita, estar saludable, quitarme un poco de estrés, aumentar de tamaño mis músculos si eres hombre, dependiendo de tu tiempo, personalidad y actividad preferida puedes elegir algo que te acomode bien y que no dejarás de hacerlo porque te gusta, estas son algunas sugerencias y sus beneficios.

• Gimnasio cardiovascular: esta es un área del gimnasio donde encontramos bicicleta fija, caminadoras, escaladoras, elípticas, etc.. Esta área del gimnasio nos sirve para hacer ejercicio aeróbico en el cual quemamos calorías, las rutinas van de 30 min a 1hr diaria o 3 veces por semana según los resultados que quieras ver, puedes hacer rotaciones en varios aparatos y durar 20min en cada uno para que no te aburras, este tipo de ejercicio nos sirve para estar saludable, bajar de peso, quitarnos estrés,  mantener firmes nuestros músculos. Aquí tiene un horario amplio y puedes ir a cualquier hora del día
• Gimnasio área de pesas: en este lugar encontraremos casi generalmente a hombres que buscan aumentar musculatura pero no te dejes engañar por lo que ves aquí podemos realizar rutinas para aumentar pompas, piernas y reafirmar nuestro abdomen, mantener firmes nuestros músculos generalmente habrán instructores que te digan que aparato usar según lo que quieras aumentar o tonificar, las rutinas son variadas y se rotan por días así que no te aburrirás, el horario de estos gimnasios son muy amplios.
• Clases de específicas: Yoga, Pilates, Spinning, Natación, Tenis, Belly Dance, Aerobics, Jazz,, etc.. De este tipo existen infinidad de opciones lo que debes considerar de ellas es que debes pensar si te llama la atención y sobre todo si te gusta, antes de inscribirte pide una clase muestra y pide que te especifiquen los beneficios de la clase y compara si se parece a lo que tu esperas al realizar esa actividad, debes tener en considerar el costo por clase y los horarios.
• Correr o caminata: Es muy fácil de hacer tienes un horario muy amplio y tú decides tu ritmo de cómo avanzar, a muchas personas les resulta aburrido, pero lo puedes hacer escuchado tu música preferida o sacar a pasear a tu perro, lo recomendable es empezar 30min 3 veces por semana e ir aumentando hasta llegar a 1hr diaria descansando sábado y domingo.

Cuidado de tu salud: Este es un rubro muy importante porque bien dicen que lo que somos por dentro se refleja en nuestro exterior, así que en este año programa un revisión por lo menos al año con tu medico de confianza y si ya tienes vida sexual activa, recuerda que cada año te debes realizar el papanicolau o colposcopia, para la detección de cáncer cervico uterino o infecciones por papiloma. Este es un regalo que bien te puedes hacer y es por ti y por tu cuerpo.

Verte mejor: Bueno todos los año queremos cambiar de guardarropa, peinarnos y maquillarnos diferente, pero a veces por el tiempo para irnos a trabajar o a la escuela la verdad desistimos en el intento, bueno para no agobiarse en las mañanas procura elegir tu ropa un la noche anterior, así no perderás ese valioso tiempo en la mañana para maquillarte y peinarte dedícale 30 min con rutinas cortas si te quieres alaciar hazlo una noche antes o báñate por las noches así tu cabello no estará sometido a la secadora y será más rápido, opta por alternar entre trenzas, coleta, recogido completo y cabello suelto lacio u ondulado lograrás un cabio drástico en tu rostro y siempre lucirás diferente, en el maquillaje del día a día puedes hacerlo de manera natural, utilizando los básicos, polvo o base, mascara de pestañas, rubor, y lápiz labial, esto te dará un look natural y lo haces en minutos.

Ahorrar: después de la cuesta de enero esto nos parece casi imposible, pero en cuanto empiezas a retomar tu rol de actividades y trabajo lo que hacemos es pagar las cuentas y lo que debemos así que si te propones ahorrar lo mejor es pagar todas tus deudas de tarjetas y de lo que compraste en diciembre, en el tiempo que tu consideres según tus finanzas pero dale prioridad, al ahorrar debes dejar de pensar en las fugas de gastos que no controlamos y que son mínimas por ejemplo pagar taxi cada que se te hace tarde para el trabajo, comprar comida chatarra entre comidas, comprar cosas que en realidad no necesitas solo por que las viste en oferta, tienes que planificar tus gastos y desde que recibas tu quincena separa tu ahorro y aunque parezca tentador no lo consideres para tu quincena o semana así podrás ir ahorrando poco a poco y al fin de mes darte un verdadero gusto o seguir ahorrando.

Bueno espero no te halla aburrido y que este año te vaya súper bien, un beso y un abrazo Gracias por leer!!